Buzz
1. Thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả
Nghe nhạc vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần phấn chấn mà còn có thể tăng cường hệ miễn dịch. Âm nhạc giúp cơ thể sản sinh nhiều kháng thể hơn và kích thích hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên – những chiến binh thầm lặng giúp bạn chống lại vi-rút và mầm bệnh. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn và ít bị ốm vặt hơn.
2. Đánh tan cảm giác uể oải buổi sáng
Theo nghiên cứu, âm thanh khi bạn tỉnh giấc ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và mức độ tỉnh táo. Những giai điệu nhẹ nhàng, dễ chịu vào buổi sáng giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái. Trong khi đó, tiếng báo thức chói tai chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và cáu kỉnh. Vì vậy, hãy thử thay đổi âm thanh báo thức bằng một bản nhạc yêu thích để cảm nhận sự khác biệt.
3. Khơi nguồn sáng tạo
Trước khi bắt đầu ngày làm việc với chiếc laptop hay máy tính bàn, hãy đeo tai nghe và bật lên vài bản nhạc rộn ràng, tươi vui. Những âm thanh tích cực này sẽ kích thích sự sáng tạo và giúp bạn dễ dàng nảy ra những ý tưởng mới mẻ. Khi bạn bắt đầu ngày làm việc trong trạng thái hứng khởi và đánh dấu được từng việc trong to-do list, cảm giác thành công sẽ lan toả suốt cả ngày. Nguồn: BRIGHTSIDE
4. Giảm hormone căng thẳng - Cortisol
Nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc yêu thích có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả. Âm nhạc giúp giảm nồng độ cortisol trong cơ thể – hormone gây căng thẳng – và hỗ trợ quá trình phục hồi tinh thần sau những tình huống áp lực. Vì thế, bắt đầu buổi sáng bằng một bản nhạc yêu thích không chỉ làm dịu tâm trí mà còn mang lại sự khởi đầu nhẹ nhàng, tích cực cho cả ngày.
5. Kích thích tăng cường dopamine
Chỉ cần một giai điệu yêu thích vang lên, tâm trạng của bạn có thể bừng sáng ngay lập tức. Âm nhạc có khả năng kích thích sản xuất dopamine – loại hormone mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Việc nghe nhạc vào buổi sáng không chỉ giúp bạn thêm yêu đời mà còn làm dịu lo âu, giảm bớt những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm. Nếu bạn đang bắt đầu ngày mới với tâm trạng nặng nề, hãy thử bật một playlist yêu thích để nâng cao tinh thần nhé!
6. Cải thiện khả năng ghi nhớ
Dù bạn yêu thích những bản nhạc rộn ràng hay dịu nhẹ, âm nhạc đều có thể hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Theo nghiên cứu, việc nghe nhạc vào buổi sáng giúp nâng cao khả năng nhận thức và theo thời gian, trí nhớ của bạn sẽ trở nên sắc bén hơn. Khi ký ức được hình thành, các nhóm tế bào thần kinh liên quan sẽ được kích hoạt lại, từ đó giúp bạn ghi nhớ hiệu quả và lâu dài hơn.
