Buzz
1. Lắp đặt một bảng kế hoạch dễ dàng quan sát trong phòng của bạn
Bảng kế hoạch dễ nhìn là một công cụ tuyệt vời, bao gồm hình ảnh, văn bản, hoặc hình vẽ. Đây là động lực để bạn biến ước mơ thành hiện thực mỗi ngày. Bảng kế hoạch sẽ giúp bạn xác định rõ những gì bạn khao khát trong cuộc sống. Hãy tưởng tượng về một tương lai rực rỡ và thành công sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bạn có thể dùng các tấm hình cắt từ tạp chí cũ hoặc in ra những bức ảnh yêu thích, sau đó dán lên bảng và thêm vài câu trích dẫn đầy cảm hứng. Bạn đã sẵn sàng để thực hiện những giấc mơ của mình chưa?
2. Tận dụng không gian xung quanh bạn
Hãy thử tưởng tượng: bạn đang cảm thấy kiệt sức và thiếu động lực. Hơn nữa, không gian xung quanh bạn lại rất lộn xộn. Môi trường bừa bộn càng làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi và uể oải. Điều này thực sự không có lợi cho tinh thần của bạn. Vì vậy, hãy dành ít nhất 5 phút để dọn dẹp không gian của mình sao cho gọn gàng và sạch sẽ. Bàn làm việc hay chiếc giường ngủ đều có thể là nơi bắt đầu. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa được năng lượng tiêu cực. Bạn cũng có thể bật nhạc yêu thích và nhảy múa để xua tan cảm giác uể oải!
3. Giảm bớt thời gian trên mạng xã hội
Thật sự rất khó chịu khi bạn phải nhìn vào cuộc sống online "hoàn hảo" của người khác, đặc biệt là khi tâm trạng bạn đang không tốt và cảm giác bế tắc. Tại sao lại phải tự làm khổ mình như vậy? Câu trả lời khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này chỉ bằng một quyết định dễ dàng: xóa bỏ những tài khoản mạng xã hội khiến bạn cảm thấy lãng phí thời gian. Thậm chí khoa học cũng đã chỉ ra rằng: những người tiếp xúc quá nhiều với mạng xã hội có xu hướng cảm thấy cô đơn và dễ bị trầm cảm hơn.
4. Hãy bước ra ngoài
Cảm giác thật tuyệt khi có thể cuộn mình trong chiếc chăn ấm áp thêm chút nữa. Tuy nhiên, đây cũng chính là cái bẫy mà bạn dễ mắc phải và cuối cùng cảm thấy mình lười biếng và tồi tệ hơn. Để thay thế cho những giờ phút không có hồi kết với Netflix, bạn hãy thử tận hưởng không khí trong lành bên ngoài. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thiếu ánh sáng mặt trời sẽ khiến cơ thể tăng cường sản xuất melatonin, từ đó dẫn đến cảm giác lười biếng và suy nghĩ tiêu cực. Đây cũng là một trong những yếu tố góp phần gây ra chứng trầm cảm vào mùa đông.
Nguồn: BRIGHTSIDE
5. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Chu kỳ sinh học của bạn, bao gồm chu kỳ ngủ - thức, có thể bị phá vỡ bởi ánh sáng xanh. Khi tiếp xúc lâu với ánh sáng này, quá trình giải phóng melatonin trong cơ thể sẽ bị chậm lại. Nếu bạn thường xuyên nhìn vào điện thoại trước khi ngủ, cảm giác uể oải và mệt mỏi khi thức dậy là điều khó tránh khỏi. Ánh sáng xanh xuất hiện trong các thiết bị như điện thoại, máy tính, TV và ngay cả các thiết bị đọc sách điện tử tưởng chừng vô hại. Vì vậy, đừng quên giữ các thiết bị điện tử xa mình ít nhất một giờ trước khi ngủ.
6. Mặc trang phục thoải mái như khi đi làm để làm việc hiệu quả hơn tại nhà
Một sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải khi cảm thấy tồi tệ là không chăm sóc bản thân. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy chán nản mà còn tạo ra cảm giác bối rối không biết phải làm gì tiếp theo. Hãy chọn một bộ quần áo mà bạn yêu thích, cảm thấy thoải mái, chăm sóc da và làm tóc. Sau khi hoàn tất những bước tự chăm sóc bản thân này, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tốt hơn và tràn đầy năng lượng để tiếp tục ngày mới.
7. Nhảy theo bất kỳ bài hát hay động tác nào mà bạn thích
Đôi khi, khi bạn cảm thấy buồn bã và thiếu động lực, hãy thử thay đổi tâm trạng bằng cách vận động cơ thể. Bạn có thể nhảy theo một bài hát yêu thích hay tập thể dục để cải thiện cảm giác của mình. Khiêu vũ giúp giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), giúp bạn thoát khỏi cảm giác lười biếng và uể oải, đồng thời xua tan cảm giác chán nản, trầm cảm vào mùa đông. Ngoài ra, việc khiêu vũ còn là một cách tuyệt vời để thư giãn sau những giờ phút căng thẳng hoặc mệt mỏi.
