7 Lợi Ích Bất Ngờ Khi Nghe Nhạc Buồn

Từ góc độ tâm lý xã hội, con người thường chọn những bản nhạc có giai điệu tương đồng với cảm xúc của họ. Nhạc buồn trong trường hợp này như một chiếc gương cảm xúc – nó cộng hưởng với tâm trạng, khiến bạn cảm thấy mình không đơn độc trong nỗi đau và u sầu giữa thế gian.

Theo các nhà khoa học, nhạc buồn có thể kích thích cơ thể sản sinh prolactin – một hormone giúp bạn vượt qua cảm giác buồn bã. Khi bạn nghe những giai điệu đầy tâm trạng, tâm trí sẽ chuẩn bị cho điều gì đó tiêu cực, nhưng khi điều đó không xảy ra, bạn lại cảm thấy nhẹ nhõm và thư giãn hơn sau khi bản nhạc kết thúc.

Không chỉ vậy, âm nhạc còn kích thích giải phóng dopamine – chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp tạo cảm giác hưng phấn, thúc đẩy động lực và giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Với nhiều người, nhạc buồn là liều thuốc tinh thần giúp họ điều hòa cảm xúc. Ví dụ, khi bạn vừa trải qua một cuộc chia tay, nghe Someone Like You của Adele có thể khiến bạn bật khóc vì xúc động. Tuy nhiên, chính giây phút vỡ òa đó lại giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, từ đó dễ dàng hướng suy nghĩ sang điều tích cực hơn.

Hiện tượng này được gọi là catharsis – sự thanh lọc cảm xúc, một cơ chế tâm lý giúp bạn giải tỏa nỗi buồn và tìm cách vượt qua thử thách.

Một nghiên cứu cho thấy rằng người trầm cảm thường yêu thích nhạc buồn vì chúng có tiết tấu chậm và năng lượng thấp, tạo cảm giác êm dịu. Nhờ đó, loại nhạc này không khiến tâm trạng thêm nặng nề mà còn giúp bạn thở sâu và lấy lại sự bình tĩnh.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Chúng ta thường gắn âm nhạc với những thời khắc ý nghĩa trong đời – có thể là lần đầu hẹn hò, hay một buổi tụ họp gia đình thời thơ ấu. Thật bất ngờ khi ngay cả những bản nhạc buồn cũng có thể gợi lên cảm giác tương tự.

Theo nghiên cứu, thay vì khiến ta thêm u sầu, các giai điệu đầy tâm trạng này lại dẫn dắt ta vào không gian hoài niệm – cảm xúc pha trộn giữa vui và buồn, giúp đánh thức ký ức đẹp, khơi gợi trí tưởng tượng và mang lại cảm giác dịu dàng, ấm áp từ quá khứ.

Thật bất ngờ, cảm giác buồn từ âm nhạc đôi khi lại chính là thứ mang đến cho ta niềm vui. Theo các nhà nghiên cứu, điều này xảy ra khi nhạc buồn hội tụ đủ ba yếu tố: được cảm nhận một cách chân thực, có giá trị thẩm mỹ cao và khơi gợi những ký ức đã qua.

Theo quan điểm của tâm lý học xã hội, bạn sẽ cảm thấy khá hơn về chính mình nếu biết rằng ai đó còn đang trải qua điều tồi tệ hơn. Đây là hiện tượng được gọi là so sánh xã hội đi xuống. Ví dụ, khi Thom Yorke của Radiohead cất giọng hát về một ngày đen tối hơn cả bạn, não bộ sẽ vô thức cảm thấy được an ủi và tâm trạng bạn theo đó cũng nhẹ nhàng hơn.