7 Lời khuyên hữu ích dành cho những người mẹ bận rộn giữa gia đình và công việc

Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ huynh luôn cố gắng mang đến cho con cái mọi điều tốt đẹp nhất thường dễ rơi vào tình trạng kiệt sức. Khát khao trở nên hoàn hảo tiêu tốn quá nhiều năng lượng, khiến họ đôi khi đối xử với con cái một cách lạnh nhạt hoặc thậm chí tức giận. Đó là lý do tại sao chúng ta thường thấy những 'bà mẹ hoàn hảo' trong siêu thị, quát mắng đứa con đang khóc lóc và hét lên 'Đừng làm mẹ xấu hổ!' bởi hình ảnh đứa trẻ khóc lóc nơi công cộng không phù hợp với kỳ vọng lý tưởng của họ.

Những người biết buông bỏ ngay từ đầu mới là người chiến thắng. Họ thừa nhận rằng mình không hoàn hảo và không có công thức chung nào cho việc nuôi dạy con cái. Dù bạn làm gì, sai lầm là điều không thể tránh khỏi. Một người mẹ 'đủ tốt' chỉ cần làm hết sức mình, lắng nghe bản năng và duy trì sự kết nối với con, đồng thời hiểu rằng không cần phải kiểm soát mọi thứ.

Đừng tự so sánh mình với những người mẹ trên Instagram và hãy xem xét lại những tiêu chuẩn bạn đặt ra cho chính mình. Làm thế nào để bạn có thể giảm bớt áp lực đó? Bạn có thể nhờ người khác giúp đỡ việc gì và việc gì bạn không thể làm? Có lẽ, dọn dẹp nhà cửa hai tuần một lần là đủ, và thay vì tự nấu ăn, bạn có thể đặt đồ ăn bên ngoài? Hoặc nhờ hàng xóm đưa con gái bạn đến lớp khiêu vũ với một khoản phí nhỏ? Có thể, bạn có thể bỏ qua những chi tiết nhỏ nhặt như vết bẩn trên đồng phục của con hoặc một chiếc áo chưa được ủi?

Bà mẹ kiêm blogger Hailey Haingst từng chia sẻ rằng làm mẹ giống như việc tung hứng hàng triệu quả bóng, và đôi khi bạn cảm thấy mình đánh rơi hầu hết chúng. Không ai có thể làm mọi thứ một mình. Hãy mạnh dạn nhờ sự giúp đỡ. Điều đó hoàn toàn bình thường.

Cha mẹ dành rất nhiều tình cảm và công sức để nuôi dạy con cái, và nếu những nguồn lực này không được bổ sung, sự mất cân bằng sẽ xảy ra, dẫn đến kiệt sức. Hãy tìm cách nạp lại năng lượng: đi đâu đó mà không có con, làm điều gì đó bạn yêu thích, đừng chờ đợi người thân nhận ra bạn cần giúp đỡ mà hãy chủ động nhờ vả, dành thời gian và tiền bạc cho bản thân - vì đối với một đứa trẻ, hạnh phúc của mẹ quan trọng hơn hàng trăm món đồ chơi mới.

Nhà tâm lý học Laura Mazza, một bà mẹ 3 con đã vượt qua chứng trầm cảm sau sinh và sáng lập blog “The Mom on the Run”, chia sẻ: “Lần đầu làm mẹ giống như một cơn lốc cuốn bạn đi và xóa nhòa mọi thứ. Những ngày đó là khoảng thời gian khó khăn nhất. Hãy nhờ người trông trẻ, ngủ đủ giấc, đưa con cho bạn đời chăm sóc, hoặc đặt con xuống giường an toàn để bạn có thời gian làm việc khác. Bạn vẫn là một con người. Bạn không cần phải hy sinh bản thân để trở thành một người mẹ hoàn hảo trong mắt người khác. Bạn không cần phải đánh mất chính mình. Không ai có tất cả mọi thứ. Ngay cả Becky với mái tóc đẹp cũng vậy.”

Nếu bạn cảm thấy kiệt sức và không còn sức lực để làm gì, hãy tìm đến bác sĩ trị liệu. Bạn cũng có thể gọi đến đường dây hỗ trợ tâm lý tại quốc gia của mình.

Có thể trong thời thơ ấu của bạn, khi bạn tức giận, buồn bã hoặc khóc lóc, cha mẹ bạn không đủ kiên nhẫn để ôm lấy và an ủi bạn thay vì chỉ trích. Nhưng bạn có thể nuôi dạy con mình theo một cách yêu thương và khác biệt.

Khi đối mặt với khủng hoảng, hãy suy nghĩ về những điều bạn có thể thay đổi trong mối quan hệ với con. Dù bạn làm gì: rèn luyện sự đồng cảm, áp dụng lý thuyết gắn bó, hay tìm ra cách riêng của mình, điều quan trọng là hãy cho con biết rằng mọi cảm xúc của chúng, kể cả những cảm xúc tiêu cực (sợ hãi, ghen tị, bất an, khó chịu, buồn bã), đều là điều bình thường và bạn luôn ở bên để giúp chúng vượt qua. Hạnh phúc của một đứa trẻ không phụ thuộc vào điều kiện tài chính mà chúng sống, mà phụ thuộc nhiều hơn vào những mối quan hệ xung quanh chúng.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Khi một đứa trẻ chào đời, nhiều bậc cha mẹ cảm thấy mất kiểm soát cuộc sống của chính mình. Ví dụ, bạn muốn đi tắm, nhưng con bạn thức giấc và bắt đầu khóc. Điều này không phải là tận thế, nhưng nếu tình huống này lặp đi lặp lại trong thời gian dài, sự mệt mỏi sẽ tích tụ và dần dần dẫn đến kiệt sức về tinh thần. Cảm giác “Tôi là một người mẹ tồi” chỉ làm tăng thêm cảm giác tội lỗi, trong khi người khác có thể nghĩ rằng bạn đang phóng đại vấn đề: bạn có máy giặt và tã lót mà.

Nhưng hệ thần kinh cũng giống như các cơ quan khác và có thể bị tổn thương. Mệt mỏi mãn tính thường dẫn đến kiệt sức về mặt cảm xúc. Tình trạng này được liệt kê trong Bảng phân loại bệnh tật quốc tế và có nhiều giai đoạn: từ khó chịu với những điều nhỏ nhặt đến sự thờ ơ hoàn toàn. Mặc dù không thể tự khắc phục ngay lập tức, nhưng bạn có thể dần cải thiện cảm xúc nhờ những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia tâm lý hoặc những người có kinh nghiệm.

Hãy luôn tin tưởng rằng những điều tốt đẹp sẽ đến. Khi bạn cảm thấy bực bội hoặc thậm chí tức giận, nhà tâm lý học Ludmila Petranovskaya khuyên bạn nên lắng nghe cảm xúc của chính mình và thay vì tự trách cứ, hãy tự an ủi bản thân.

Hãy tự hỏi bản thân, bạn có thể làm gì để tự chăm sóc mình ngay lúc này, không phải vì bạn cần mà vì bạn muốn. Cuối cùng, việc chăm sóc bản thân cũng chính là cách bạn chăm sóc những người thân yêu, bởi để chia sẻ năng lượng với người khác, trước hết bạn cần có năng lượng cho chính mình. Bạn có nhớ lời khuyên của các tiếp viên hàng không không? Hãy đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước khi giúp người khác.

Ngoại trừ những tháng đầu đời khi mẹ và con cần sự gắn kết đặc biệt, bạn không cần phải hy sinh mọi nhu cầu cá nhân và xây dựng cuộc sống xoay quanh con. Nhà tâm lý học Ludmila Petranovskaya nhấn mạnh, “Bạn có quyền theo đuổi những gì mình muốn khi con đã đủ lớn và có thể tự lập. Bạn có quyền sinh thêm con và đứa trẻ sẽ có thêm anh chị em. Bạn có quyền ly hôn, và con bạn sẽ dần hiểu ra mọi quyết định của bạn. Bạn có quyền thay đổi nơi ở và lối sống, và dù con bạn có thể giận dỗi, một ngày nào đó chúng sẽ thấu hiểu.” Bạn có quyền sống cuộc đời của chính mình.

Nhà tâm lý học Katerina Murashova cũng chia sẻ rằng các bậc cha mẹ hiện đại thường cung cấp đầy đủ vật chất cho con cái nhưng lại quên dành cho chúng thời gian để tự lập và học cách tự giải trí.