8 thói quen hàng ngày có thể làm ảnh hưởng đến tư thế của bạn

Sữa và các sản phẩm từ sữa thường được xem là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống khỏe mạnh. Tuy nhiên, thực tế cho thấy những thực phẩm này có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm các cơn đau lưng, từ đó ảnh hưởng xấu đến tư thế của bạn. Hơn nữa, caffeine trong cà phê cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng mãn tính.

Việc là ủi đồ đòi hỏi bạn phải cúi người liên tục, điều này có thể gây hại cho tư thế của bạn. Nếu thói quen này diễn ra thường xuyên, các cơn đau lưng có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi là ủi quần áo, hãy thử sử dụng ghế có lưng tựa cao và đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng để tránh tình trạng gù lưng.

Ngủ trên một tấm đệm dày có thể mang lại cảm giác ấm áp, nhưng việc nâng đệm lên và sắp xếp khi dọn giường lại là một thử thách. Bạn phải cúi người xuống và sử dụng nhiều cơ bắp trên cơ thể, điều này có thể gây căng thẳng cho lưng. Để bảo vệ sức khỏe, hãy cân nhắc chọn một tấm đệm nhẹ hơn để việc dọn dẹp dễ dàng hơn và tránh đau lưng.

Chơi tennis thường xuyên có thể khiến các cơ bắp trên cơ thể hoạt động mạnh, gây ra các cơn đau. Mỗi lần di chuyển tay qua lại có thể kéo căng các khớp ở cột sống, dẫn đến đau lưng. Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chơi tennis, hãy chọn đôi giày có khả năng hấp thụ sốc tốt và đảm bảo độ đàn hồi của cơ thể trước và sau trận đấu.

Đeo kính không đúng cách có thể khiến bạn bị đau cổ, ảnh hưởng tiêu cực đến tư thế. Khi bạn phải ngả đầu ra sau để nhìn qua phần dưới của kính, các cơ cổ sẽ bị căng, dẫn đến cảm giác khó chịu. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy giữ đầu cách kính một khoảng vừa phải và thường xuyên nghỉ ngơi, vươn vai hoặc đi lại.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Đeo túi không cân đối có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tư thế của bạn. Mặc dù một chiếc túi quai chéo to và bền có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái vì sử dụng lâu dài, nhưng càng nặng thì tác động đến cột sống càng lớn. Khi bạn mang túi trên một bên vai mà không phân bổ trọng lượng đều, nó có thể gây ra đau mỏi cổ, vai, sai tư thế và thậm chí là đau đầu. Nếu bạn không muốn bỏ chiếc túi quai chéo yêu thích, thỉnh thoảng hãy giảm bớt trọng lượng của nó nhé.

Ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ có thể gây hại cho tư thế của bạn, nhưng không chỉ cách ngồi mà cả thói quen đặt điện thoại giữa vai và tai cũng có thể làm tổn thương cột sống. Mặc dù bạn có thể cảm thấy việc này giúp bạn đánh máy nhanh chóng hay tiện cho một số công việc khác, nhưng thực tế, nó sẽ khiến cổ và vai bạn bị căng, không thể giữ tư thế lâu dài, dẫn đến tác động xấu đến cột sống và tư thế của bạn.

Máy tính xách tay giúp bạn làm việc mọi lúc mọi nơi, nhưng nếu bạn ngồi liên tục với nó mà không nghỉ ngơi, sẽ không tốt cho cơ thể. Cúi đầu xuống màn hình máy tính trong thời gian dài có thể làm mỏi cơ và khiến tư thế xấu đi. Thực tế, việc liên tục cúi xuống nhìn màn hình có tác dụng tương tự như việc đặt một vật nặng 60kg lên cổ của bạn.