9 cách tự nhiên giúp làm sạch phổi hiệu quả

Nếu bạn sống ở khu vực có mức độ ô nhiễm không khí cao, việc bảo vệ phổi khỏi các chất độc hại là vô cùng quan trọng. Khi ra ngoài, bạn nên đeo khẩu trang, đặc biệt là loại có bộ lọc than hoạt tính hoặc than thường. Bạn cũng có thể sử dụng khẩu trang với bộ lọc hạt P100, giúp bảo vệ hệ hô hấp của bạn một cách hiệu quả nhất.

Ho là một phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp phổi loại bỏ chất nhầy khi bạn bị cảm hoặc cúm. Việc ngừng ho có thể khiến tình trạng nhiễm trùng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, lần sau, hãy chỉ sử dụng thuốc giảm ho khi bạn cảm thấy không thể chịu đựng được hoặc khi cơn ho không dứt mà không có sự can thiệp của thuốc.

Nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp bảo vệ phổi của bạn mà không cần dùng đến thuốc. Dưới đây là một số lời khuyên để thay đổi thói quen ăn uống của bạn:

• Chuyển sang chế độ ăn hữu cơ để giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phổi, viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng.
• Nếu không thể hoàn toàn dùng thực phẩm hữu cơ, hãy tránh các sản phẩm chứa chất bảo quản, phụ gia, thực phẩm chế biến sẵn. Đừng quên kiểm tra nhãn sản phẩm khi mua sắm tại siêu thị.
• Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho phổi không bị khô và không có đờm, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu dễ dàng hơn.
• Tránh bổ sung beta-carotene nếu bạn là người hút thuốc, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi, ruột kết và tuyến tiền liệt.

Các bài tập thể dục không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn rất có ích cho sức khỏe và các cơ quan nội tạng, vì chúng tăng cường lưu thông máu và giúp các vitamin, khoáng chất cần thiết đến phổi nhanh chóng hơn. Nếu bạn gặp vấn đề về phổi hoặc hô hấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào.

Cách thức bạn hít thở ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Phổi khỏe mạnh giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn. Để tăng cường lượng oxy trong phổi và nâng cao khả năng thải CO2, bạn có thể thử một số bài tập thở sau:

• Thở qua môi mím.
• Thở sâu bằng cơ hoành.
• Thở hổn hển.
• Thở luân phiên giữa hai bên mũi.

Theo các phương pháp bấm huyệt, có những điểm trên cơ thể bạn có thể tác động để giảm các vấn đề về hô hấp và ho. Một trong số đó nằm dưới ngón tay cái. Ấn mạnh vào điểm này trong khoảng 3 phút để cảm nhận sự cải thiện.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Khi bạn kê đầu lên khoảng 15 độ khi ngủ, dịch nhầy sẽ ít có khả năng chảy vào cổ họng, giúp giảm ho vào ban đêm. Do đó, một chiếc gối có độ cao thích hợp sẽ hỗ trợ bạn bảo vệ sức khỏe của phổi một cách hiệu quả.

Hãy nhờ một người bạn vỗ vào lưng bạn theo hình dạng chiếc cốc. Họ sẽ bắt đầu vỗ mạnh vào phần giữa lưng phía trên của bạn. Điều này sẽ giúp chất nhầy trong phổi được làm lỏng và bạn sẽ có thể ho ra ngoài.

Đôi khi, bụi bẩn và nấm mốc độc hại trong ngôi nhà của bạn có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho phổi. Tiếp xúc với nấm mốc có thể dẫn đến các triệu chứng như viêm nhiễm, dị ứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn hen suyễn.

Để bảo vệ sức khỏe phổi và hít thở dễ dàng hơn, bạn cần đảm bảo rằng mọi ngóc ngách trong nhà đều được dọn dẹp sạch sẽ và sử dụng máy lọc không khí chuyên dụng.