Top 10 Lời khuyên quý giá từ các chuyên gia tâm lý học dành cho bạn

Việc so sánh bản thân với người khác là một thói quen tiêu cực cần được thay đổi. Mỗi người đều sở hữu kiến thức, tài chính, ngoại hình, phẩm chất cá nhân, ước mơ và thành tựu riêng. Nếu chúng ta cảm thấy được truyền cảm hứng từ ý tưởng của ai đó, điều đó thật tuyệt vời - chúng ta có thể xây dựng ước mơ và mục tiêu riêng. Tuy nhiên, nếu sao chép cuộc sống của người khác, chúng ta sẽ đánh mất giá trị của chính mình và không thể tận hưởng cuộc sống thực sự.

Lời khuyên này hữu ích trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Dù bạn muốn tìm kiếm một người bạn đời, gặp gỡ những người mới, thay đổi công việc, vượt qua các buổi phỏng vấn, khám phá đam mê hay trải nghiệm điều gì đó thú vị, tất cả những gì bạn cần là bước ra khỏi vùng an toàn và dũng cảm khám phá những điều mới mẻ.

Trong nhiều trường hợp, khách hàng của các nhà tâm lý học thường tìm cách giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ, chẳng hạn như đối mặt với một bà mẹ chồng hay can thiệp, một ông chủ dễ nổi giận, hoặc những đứa trẻ tuổi teen khó tính. Lời khuyên trong những tình huống này là thiết lập ranh giới rõ ràng, điều này có thể giải quyết 50% vấn đề. Nếu bạn chấp nhận thái độ tiêu cực của người khác, mọi thứ sẽ không thay đổi. Nhưng nếu bạn bảo vệ ranh giới của mình, đối phương sẽ bắt đầu tôn trọng bạn hơn.

Một thói quen được hình thành trong 20 ngày và củng cố trong tâm trí bạn cũng trong 20 ngày. Các nhà tâm lý học hiểu rõ về cơ chế hoạt động của não bộ và khuyên chúng ta nên tiến lên từng bước nhỏ. Ví dụ, nếu bạn khó nói lời "cảm ơn" với chồng, hãy viết ra những hành động tốt của anh ấy mỗi ngày. Khi bạn cảm ơn anh ấy vì những điều đó, bạn sẽ nhận ra rằng anh ấy không tệ như bạn nghĩ.

Vượt qua mỗi thử thách đồng nghĩa với việc bạn đã bước ra khỏi vùng an toàn và tích lũy được kinh nghiệm quý giá, giúp bạn tránh lặp lại sai lầm tương tự trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên đi làm muộn và không nhận được phần thưởng cuối năm, mối liên hệ giữa hai điều này là rõ ràng. Để xây dựng mối quan hệ tốt với mọi người, bạn cần suy nghĩ kỹ về mọi tình huống để hiểu rõ điều gì nên làm và cách giải quyết vấn đề hiệu quả.

Khi bạn cố gắng thay đổi điều gì đó, đừng đi quá giới hạn. Nếu gia đình bạn đang gặp vấn đề và bạn biết điều gì cần thay đổi, hãy bắt đầu từ chính bản thân mình thay vì ép buộc người khác thay đổi. Bạn có thể chọn cách thay đổi bản thân để tình hình trở nên tốt hơn hoặc áp đặt ý muốn của mình lên gia đình, khiến bầu không khí trở nên căng thẳng. Quyết định nằm trong tay bạn.

Hãy học cách chấp nhận thất bại và hiểu rằng không phải mọi thứ đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Đừng suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề và đừng xem thời gian bạn bỏ ra để giải quyết nó là lãng phí. Nếu bạn dành chút thời gian để suy ngẫm, bạn sẽ nhớ lại những bài học từ quá khứ và sẵn sàng đưa ra quyết định đúng đắn.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Bố mẹ bạn đã tương tác với nhau như thế nào? Có nhiều lý thuyết giải thích rằng các vấn đề của chúng ta thường bắt nguồn từ thời thơ ấu. Nếu bạn tìm hiểu và hiểu được lý do đằng sau hành động của cha mẹ, bạn sẽ có thể tha thứ cho họ và tiến một bước lớn trong việc chấp nhận và hoàn thiện bản thân.

Những cuộc độc thoại nội tâm như "Lẽ ra tôi nên phản ứng khác" hoặc "Anh ấy làm vậy vì..." thường không mang lại giá trị gì. Chúng ta không thể lý giải hành động của người khác: họ lớn lên trong một môi trường khác và có những trải nghiệm riêng biệt. Đó là lý do tại sao khi bạn cố gắng hiểu lý do đằng sau hành động của người khác, bạn chỉ đang tự tạo ra thêm vấn đề cho chính mình.

"Tôi cảm thấy tổn thương vì những gì bạn đã làm."

"Tôi đã làm gì sai?"

Làm thế nào để tránh đánh giá một tình huống? Khi bạn buộc tội ai đó, họ sẽ có xu hướng tự vệ. Nhưng nếu bạn chia sẻ cảm xúc của mình, bạn cho họ cơ hội để sửa chữa, giữ thể diện hoặc giải thích quan điểm của họ.