Top 5 Bước Đánh Răng Đúng Cách Theo Tiêu Chuẩn Khoa Học

Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng bằng bàn chải và kem đánh răng thông thường, việc làm sạch lưỡi cũng là một bước quan trọng không thể thiếu. Vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ mảng bám thức ăn dư thừa và mang lại hơi thở thơm tho. Ngoài ra, làm sạch lưỡi còn giúp:

• Giảm hôi miệng: Thức ăn sót lại trên lưỡi sẽ làm khoang miệng có mùi khó chịu, việc làm sạch lưỡi giúp giảm mùi hôi hiệu quả.
• Giảm vi khuẩn trên lưỡi: Thức ăn thừa tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, vệ sinh lưỡi giúp hạn chế sự sinh sôi của chúng.
• Giảm mảng bám: Việc làm sạch lưỡi và răng miệng định kỳ giúp loại bỏ mảng bám, giữ răng luôn chắc khỏe và tránh tình trạng ố vàng.
• Cải thiện cảm nhận hương vị: Vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ các mảnh thức ăn còn sót lại, từ đó giúp bạn cảm nhận được hương vị món ăn một cách trọn vẹn.
• Tạo cảm giác tươi mới: Sau khi vệ sinh lưỡi và răng miệng, bạn sẽ cảm thấy tự tin và sảng khoái hơn trong giao tiếp.

Để thực hiện, bạn có thể sử dụng bàn chải lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.

Sau khi hoàn tất việc đánh răng, bạn nên sử dụng nước sạch để súc miệng. Nếu muốn kỹ càng hơn, có thể sử dụng dung dịch súc miệng chuyên dụng để làm sạch khoang miệng. Nước súc miệng không chỉ giúp bạn duy trì hơi thở thơm tho mà còn giúp làm sạch răng miệng hiệu quả.

Nước súc miệng chứa các thành phần như chất chống khuẩn, chất tẩy trắng và các hợp chất khác, giúp tiêu diệt vi khuẩn, làm trắng răng và khử mùi hôi miệng. Khi sử dụng nước súc miệng thường xuyên, sức khỏe răng miệng của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng. Tuy nhiên, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi đánh răng mới sử dụng nước súc miệng, điều này sẽ giúp bảo vệ lớp fluoride trên răng không bị mất đi.

Các bệnh lý về răng miệng như sâu răng hay áp xe răng thường bắt nguồn từ việc mảng bám tích tụ trong thời gian dài. Mảng bám là lớp màng dính chứa vi khuẩn, có thể kết hợp với thực phẩm chứa đường hoặc tinh bột để tạo ra axit, gây hại cho răng. Nếu không được làm sạch thường xuyên, mảng bám này sẽ cứng lại thành vôi răng, dẫn đến các bệnh về răng miệng. Vì vậy, để đánh răng hiệu quả, bạn cần làm sạch khoang miệng kỹ càng.

Đầu tiên, bạn hãy súc miệng với nước lọc trong khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám. Sau đó, sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi những mảnh thức ăn thừa còn sót lại trong các kẽ răng, mà bàn chải không thể làm sạch hết.

Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ để đánh răng, bao gồm bàn chải và kem đánh răng. Như đã đề cập, bạn nên chọn bàn chải có lông mềm để tránh gây tổn thương cho răng và nướu. Về kem đánh răng, bạn có thể lựa chọn loại mà bạn yêu thích.

Trước khi bắt đầu, hãy làm sạch phần lông bàn chải dưới vòi nước, sau đó cho một lượng kem đánh răng vừa đủ lên đầu bàn chải. Thông thường, chúng ta hay cho quá nhiều kem, nhưng lượng kem vừa phải chỉ cần bằng một hạt bắp. Vì kem đánh răng chứa fluoride, việc sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho men răng thay vì giúp bảo vệ chúng.

Khi thực hiện việc chải răng, bạn cần chú ý chải nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương nướu. Đặt bàn chải sao cho phần lông bàn chải chạm vào viền nướu theo chiều ngang, để kem đánh răng tiếp xúc đồng thời với răng và nướu. Tiến hành chải mặt ngoài của răng theo chuyển động xoay tròn kết hợp rung nhẹ. Trong khi chải, hãy thay đổi vị trí bàn chải để chải hết các nhóm răng và lặp lại động tác tương tự cho mặt trong của các răng. Đặc biệt với răng hàm, chải dọc lên mặt nhai của răng từ trong ra ngoài.

Rất nhiều người có thói quen chải răng theo chiều ngang và dùng lực quá mạnh. Tuy nhiên, đây là hành động sai lầm vì có thể gây tổn thương cho răng và nướu. Mỗi lần chải răng, hãy duy trì việc thực hiện các động tác trên trong khoảng 2 - 3 phút.